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Cinco ejercicios para adelgazar los brazos

Cinco ejercicios para adelgazar los brazos

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Cuando pensamos en bajar de peso, por lo general nos enfocamos en deshacernos de la grasita del abdomen y las piernas, o pensamos en cómo levantar el trasero.

CIUDAD DE MÉXICO. La información que estabas esperando. Cuando pensamos en bajar de peso por lo general nos enfocamos en deshacernos de la grasita del abdomen y las piernas o pensamos en cómo levantar el trasero, pero pocas veces nos preocupamos por adelgazar los brazos.

Para adelgazarlos y tonificarlos es necesario hacer unos cuantos ejercicios. Para agregar a tu rutina te tenemos 5 opciones.

  1. Bíceps. En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.
  2. Fortalece el “conejo”.Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.
  3. Círculos:Estira los brazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite los círculos pero ahora hacia atrás.
  4. Tríceps:Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos la botella de agua y dobla hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.
  5. Brazo y abdomen.Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomenlevanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.

Con estos ejercicios  olvídate de los gorditos de los brazos y luce increíble. Para lograr resultados más efectivos realiza la rutina diariamente. Recuerda que la clave del éxito es la constancia.

Con Información de Excélsior

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